Joojinta isticmaalka tubaakada - oo ay ku jiraan sigaarka sigaarka, isticmaalka sigaarka elektaroonigga ah iyo tubaakada ruugista - waa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu fiican ee aad qaadi karto si aad u hesho caafimaad wanaagsan.
24 saacadood kadib markaad sigaarka joojiso, fursada wadne qabad ayaa hoos u dhacaya.
Bilo gudahood, sambabadaadu si fiican ayay u shaqaynayaan waxayna wanaajiyeen caafimaadkaaga guud.
Sannadka ugu horreeya, caafimaadka afka ayaa soo hagaagaya oo waxaad leedahay calaamado yar oo cudurka ciridka ah.
Sannad ka dib adigoon sigaar cabbin, waxaad haysataa kala badh khatarta cudurrada wadnaha.
Waxaa jira siyaabo badan oo lagu joojin karo sigaarka, dhammaantoodna si buuxda ayaa loo daboolay:
Kooxdaada daryeelka
Bixye kasta - jirka, maskaxda ama ilkaha - ayaa ku faraxsanaan lahaa inuu kaa caawiyo joojinta sigaarka. Waxay kaa caawin karaan inaad hesho barnaamijyo maxalli ah oo wanaagsan oo adiga ku shaqeeya oo si buuxda loo daboolay. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad go'aansato daawada (sida balastar nicotine ama xanjo) ayaa ku habboon adiga.
Sigaar-joojinta Oregon
Line The Quit Line waaadeegga la-talinta bilaashka ahoo lagu bixiyo taleefoon iyo wada-sheekeysi online ah. Ka bilow quitnow.net/careoregon ama 800-QUIT-NOW (800-784-8669). Tani waa faa'iido daboolan oo aad isticmaali karto laba jeer gudaha 12 -bilood.
Smokefree.gov
smokefree.gov waa barnaamij qaran oo bixiyaqalab kala duwan oo kaa caawinaya joojinta sigaarka, oo ay ku jiraan chat online iyo fariimaha qoraalka ah ee bilaashka ah, dhiirigelinta ah. Waa kuu bilaash. Booqo mareegaha oo dooro adeega aad rabto inaad isku daydo.
Waxay u badan tahay inaad si guul leh u joojiso sigaarka haddii aad caawimo hesho. Isticmaalka adeegyada iyo daawooyinka si aad u joojiso sigaarcabka waxay labanlaabaysaa fursadahaaga inaad sigaar cabbid ka xorowdo mustaqbalka fog.
Waxay u badan tahay inaad si guul leh u joojiso sigaarka haddii aad caawimo hesho. Isticmaalka adeegyada iyo daawooyinka si aad u joojiso sigaarcabka waxay labanlaabaysaa fursadahaaga inaad sigaar cabbid ka xorowdo mustaqbalka fog.
Ku soo deji macluumaadkan luuqadda aad dooratay:Qorshe samee
Jooji noloshaada, ilaha shabakadda ee hoos ku taxan iyo PCP-gaaga ayaa kaa caawin doona qorsheynta hab wanaagsan oo aad sigaar la'aan ugu tagi karto. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad hoos u dhigto ka hor inta aanad gebi ahaanba joojin.
- U caddee sababta aad u rabto inaad iskaga tagto. Maxay yihiin yoolalkaaga dhow? Waa maxay yoolkaaga fog? Maxa kaa caawin doona inaad dhiirigeliso?
- U fiirso kiciyeyaashaada. Sideed uga fogaan kartaa iyaga?
- U sheeg kuwa kale si ay kuu taageeraan. Waqtigaan waa marka taageerada dadka kugu xeeran ay wax weyn ka bedeleyso.
Khayraad badan
- Sigaar la'aan: smokefree.gov/
- Taageerada fariimaha qoraalka ah ee bilaashka ah: smokefree.gov/smokefreetxt
- Machadka Qaranka ee Caafimaadka: nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001992.htm
Had iyo jeer waa lagugu soo dhawaynayaa inaad sidoo kale waydiiso Adeegga Macmiilka CareOregon. Wac 800-224-4840, TTY 711